¿Cómo funciona el “cada otra dieta día ‘?

Todo el mundo está hablando de la dieta 5:02 - donde se puede comer normalmente durante cinco días y dos mega- bajos en calorías día - pero ¿ha intentado y ha decepcionado con los resultados ? Nuestro plan es el siguiente paso adelante, y puede ayudar a lograr la pérdida de peso más rápido y mayor . Todo lo que hacemos es alternas días “normales” con días de bajas calorías - se puede perder hasta 7 libras rápido, y no es tan difícil como algunas dietas .

El plan de comidas de dieta cada dos días

Siga nuestro plan , que incluye días ’ Sensible comer “, donde se sigue un menú de un desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas al día .

Cada otro día es un día ‘Super adelgaza ’ , que cuenta con la misma cantidad de comida , pero uno menos merienda.

Beba por lo menos 2ltrs de agua al día . El té y el café ( negro ) está bien, pero no hay bebidas alcohólicas , gaseosas o leche si no se indica .

Day One - Sensible Comer

Desayuno: 35g All-Bran con leche desnatada .

Almuerzo : Gamba pitta : En un bol añadir un puñado de gambas cocidas a una pasta de 1 diente de ajo machacado , un pequeño puñado de almendras y 1 cucharada de jugo de limón y luego rellenar un pita integral con la mezcla y de cohetes. Siga con 1 pera.

Cena: 2 salchichas Quorn , 5 nuevas patatas y brócoli.

Snacks: 2 Ryvitas , 1 plátano


Día Dos - Super adelgaza

Desayuno: batido Berry - Mezcle 1 bote pequeño de yogur bajo en grasa y un puñado de bayas con un chorrito de agua .

Almuerzo: atún Pasta Nicoise Salad - Mezclar 1 lata de atún en salmuera y 4 cucharadas cocinan pasta integral con rodajas de pepino , tomate y lechuga.

Cena: Pollo guisado - en un lugar cazuela 1 pechuga de pollo picada ; 2 tallos de apio , 2 zanahorias y 1 puerro, todo en rodajas y se mezcla con medio lentejas de lata, 1/2 diente de ajo y 1 ltr de agua (más si es necesario) y cocinar muy bien .

Snacks : 1 manzana


Día Tres - Sensible Comer

Desayuno: 2 rebanadas de pan integral tostado con la extensión con poca grasa y Marmite .

Almuerzo: 1 patata al horno medio con una nuez de propagación bajo en grasa y una ensalada verde.

Cena : Oriental revolver-fría - Fry 1 pechuga de pavo mediana, cortada en tiras , utilice el rociado a baja en grasa con brotes de soja , castañas de agua y verduras extra de su elección. Añadir 1 ajo machacado o un chorrito de salsa de soya baja en sal al gusto. Sirva con 40 g (peso seco) fideos de huevo .

Snacks : 2 pasteles de arroz, Copa Sopa .


Día Cuatro - Super adelgaza

Desayuno: 1 sobre de avena tan simple hecha con agua , no con leche .

Almuerzo: 1 gran sopa de tomate de lata ( no cremosa ) . 1 rebanada de pan.

Cena: 1 trozo de bacalao , sazonada y cocida en papel de aluminio y luego se sirve con las zanahorias y las judías verdes.

Snacks: 1 bajo contenido de azúcar de la jalea del pote .


Día Cinco - Sensible Comer

Desayuno 2 rebanadas de pan integral tostado con la extensión de distribuirse entre un bajo contenido de grasa y cubierto con 4 cucharadas de poca azúcar alubias. 1 pequeña de yogur bajo en grasa.

Almuerzo: Huevo y soldados - 2 huevos cocidos servidos con soldados hechos con 1 rebanada de pan integral tostado con la extensión de distribuirse entre un bajo contenido de grasa .

Cena: 1 chuleta de cerdo a la parrilla servido con 3 cucharadas de puré de patata , brócoli y coliflor.

Snacks : Crudités con 1 cucharada de hummus bajo en grasa , 2 ciruelas.


Día Seis - Super adelgaza

Desayuno: 2 Weetabix con leche desnatada .

Almuerzo: 4 galletas de avena cubierto con jamón en rodajas y mitades de tomate cherry y se sirve con una ensalada verde.

Cena: Espinacas Tortilla hecha con espinacas, 1 huevo y 2 claras de huevo y se fríen en aceite de pulverización de bajo contenido graso .

Snacks: 2 rebanadas de pollo .


Día Siete - Sensible Comer

Desayuno: Ensalada de frutas de 1 manzana y 1 plátano picado y cubierto con una pequeña taza de yogur bajo en grasa .

Almuerzo: 1 mediano paquete de sushi. 1 naranja .

Cena: Curry tailandés verde - piezas 100g Quorn , 1/2 cebolla, 1/2 pimiento y media una berenjena , picadas y fritas en aceite de bajo contenido graso aerosol ( agregar agua si es necesario ) . Luego combine con una salsa hecha con 2 cucharadas de pasta de curry tailandés verde mezclado con un poco de leche desnatada . Sirva con 3 cucharadas de arroz hervido integral .

Snacks : Barra Special K , 1 plátano .